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暑さとの勝負💦ってお話💭
毎回書きますが・・・暑いです(;´Д｀)私たちは朝RUN派なので・・・湿度が最大の敵。家を出た一瞬は「おっ？涼しいのか？」と思いますが、走り始めるとそりゃもぅ不快指数が急上昇です。で、前回の記事で書いたのですが、ただの10kmジョグでも後半は7:00/1kmなんてペースまで落ち込んでしまった私。ただのジョグすら余裕がありませんでしたよ・・・。んで、この日も気温が26℃、湿度は80%チョロ💧なので「ど...
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コツコツ走る🏃ってお話💭
今回の書き出しは・・・暑いです(;´Д｀)です。定形文になりそうな感じｗで、最近の走り始めの気温は25℃～27℃で、湿度が95%～80%ってな感じ。ゆるジョグならそこそこの距離を走れそうですが、ロング走が大嫌いなので一切やりません✋やっても・・・ 80分ジョグです。基本的には短い距離の中で速目の区間をぶち込む練習ばかりなので、今秋の水戸黄門さん＆つくばは撃沈確定(`･ω･´)ではなく・・・...
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完全休養3日間ってお話💭※グロあり注意⚠
5月＆6月は走る距離を短くして頻度を多くした私。7月も同じようにする予定だったのですが・・・3日間も完全休養をとっちゃいました(・ω・)その理由は・・・お富士さんを歩いてきたからです。 お富士さん記事はコチラ↓↓↓bowwow00.hatenablog.com4年振りのお富士さん(御殿場ルートピストン)だったのですが、もぅねぇ・・・翌日からの筋肉痛が痛くて痛くて(...
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100分ジョグ👣ってお話💭
最低気温が24℃の日「チャ～～～ンス🎵」と思い・・・100分ジョグ👣14km目を4:50/1kmペースに上げましたが、道中のペースは6:30/1km～6:50/1kmってな感じ。15km走ったのは久々だったけど呼吸も脚も問題なかったのは幸い。8km以降はただただ暑くて止めたくなりましたけど・・・ね。やっぱ私は20℃オーバーすると精神を保てません(-。-)y-゜゜゜5km～6kmも走るとお腹一杯になっ...
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7月の走行距離👣＆花火見RUN👣ってお話💭
さて・・・ パシャ📷ってな具合に、お富士さんでの脱皮も終わろうとしている私です。ではなく、7月は本当に短い距離ばかりでした💧1回のRUNは5km～8km。その短い距離の中で・・・ 2kmや3kmだけ頑張るとか・・・ 1km×2とか・・・。ただ、短い距離でも回数を増やすことによって・・・...
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花火見RUN👣ってお話💭
最低気温が高くてど～にもこ～にも短い距離しか走れない日々を送っている私(;´Д｀)なので・・・二週連続“花火見RUN”で二部錬です。 いつもの河川敷を上流側に走っていくと・・・ 赤水門の下流で見えるポイントが👀もっと上流まで行ってもよかったのですが、帰りを考えてココで観覧休憩することに🎵 こんな感じ👀前回の隅田川よりも大きく見えるので十分🎵 パシャ📷 パシャ📷 パシャ📷 パシャ📷 パシャ📷...
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遅いのと変なの👣ってお話💭
30分～45分ってな練習ばかりの私達。まだまだ最低気温は高そうだし、朝一の湿度も高いので・・・当分は短い距離の練習が続きそうです(;´Д｀)ﾊｧ「短いのばかりだとアレだから、たまにはのんびりジョグでもしますかね～」ってことで・・・ガーミンくんにこんなワークアウトを作成。最低でも60分は走りたかったので、ジョグのペースを6:50～7:20に設定してやりました(・ω・)で、余裕があったら最後はペースを上...
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時短ビルドアップ＆90分ジョグ👣ってお話💭
さて・・・。走る度に自信喪失中の私。気温が一向に下がらないので、この先更に落ち込みそうです(;´Д｀)先日の朝RUNでは・・・やる気の無さなのか何なのかは分かりませんが、二度寝状態💤💤💤開始が遅くなったから時間短縮で・・・...
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少しずつ・・・ってお話💭
ここ数日、朝が涼しくなってきたように思う。風が変わったのでしょうかね？？？で・・・9月を目前にし、そろそろ10kmMペース走とかやりたいのですが・・・私的にはまだまだ無理💦なので、せめてゆるジョグの回数だけでも増やそうかと思い・・・...
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８月の走行距離👣＆プチショートインターバル👣ってお話💭
まだですか？まだですよね(ノД`)・゜・。と、最低気温の高さにゲンナリ中の私です。風は涼しくなってきたように感じますが、朝の気温自体は・・・ね。で・・・８月は215km👀基本的に6km～7kmがメインでした。10km超えが６日ありますが、一撃で10km以上走ったのは５日です。たったの５日ですよ・・・。う～～～ん。今年エントリーした水戸黄門さんとつくばさんは諦めるのが吉のようですね(^-^;...
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ハンガーノックからの〇〇・〇〇〇❢❢ってお話💭
最低気温が下がり始めた今日この頃。ロング走や時間走を開始する人が増えたのではないでしょうか？かく言う私達も時間走を増やすことにしました。まぁ、速いペースで走るのはまだ無理なので、ゆるゆると時間走ですけど(^-^;で、先日・・・...
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1000km履いたグライドライドくんを引退させた!!ってお話💭
暑さがぶり返しています・・・。朝一の気温が26℃なんて私には地獄ですよ・・・。今週後半から最低気温が下がるみたいなので、もうちょいの我慢なのですが・・・。で・・・暑さがぶり返す前にやったEペース10kmからの2km頑張る走👀Eペース上限付近である6:00/1km付近での10kmはそこそこの余裕が有り、最近の私の中では満足できる内容でした🎵「このまま距離を延ばしていければなぁ(*´▽｀*)」なんて思っ...
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半年振りの・・・ってお話💭
一気に涼しくなった今日この頃。ってことで・・・20km走👣道中、8kmまでは6:20/1km前後で9km~14kmまでは6:05/1km。前日の疲れが残っていて出だしから身体が重ダルい感じだったのですが、ここまではまずまず。15km目の1kmだけ頑張って残りの5kmをゆるジョグにする予定だったのですが、なんやかんやで最後はサブ４ペースになってました。翌日のダルさは倍増しましたが、関節等のダメージがほ...
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ニューバランスさんの “フューエルセル レベルV3” の私的レビュー
今私の所持しているランニングズックは・・・【アシックス】ノヴァブラスト１(練習用)マジックスピード２(ハーフマラソン用)【ニューバランス】レベルV２(フルマラソン用)【ナイキ】ライバルフライ３(練習用)です。ぶっちゃけ、この子達で十分。なのですが、「こんなに種類いらなくね？？？」と思っているのです。お試しって感じでチョコチョコ購入しましたが、私レベルの走力なら練習から本番までニューバランスさんの“レ...
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10km走で最終確認❢❢＆東京マラソン2024は・・・ってお話💭
レガシーハーフをどのペースで走るべきなのか？9/30に確認の為にやった10km走では・・・途中でペースダウン⤵⤵⤵厳しい設定でもないのに・・・💧で・・・本番一週間前の10/8(日)に、再度10km走をやってみました。設定は前回と同じ5:20/kmです。結果は・・・ こんな感じ👀メイン10kmの内容は・・・...
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明日はレガシーハーフ👣ってお話💭※グロ注意
さて・・・涼しくなり、よ～やっと距離を踏むことができるようになってきた私。「さぁ、これからだ(`･ω･´)」ってな時にレガシーハーフの本番です。本番一週前の10km走はまずまずの内容でした。で、もぅ、今更アレコレやっても意味がないので、あとはジョグだけのつもりでした。が、距離走的な位置付けのハーフなので、ジョグだけにするのは・・・ねぇ？ってことで、4日前の朝RUNで・・・...
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レガシーハーフの結果は？ってお話💭
昨日のMGCはタイムを抜きにして、内容は見応えがありましたね～🎵で、MGCのコースの一部を走るレガシーハーフマラソン。まともに走れる感じではなかったのですが、とりあえず参加してきました(・ω・) あっ。一番ヒリヒリする肩の擦り傷は・・・ 防水シートで保護をし・・・ 手のひらは少しだけ水に強いケアリーヴ。ってゆ～か、手の色がｗｗｗで・・・ 千駄ヶ谷駅に到着👀すでに降ってます☔いやだなぁ・・・。...
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脚の状態を確認👣＆免許更新❢❢ってお話💭
先日のレガシーハーフ。そ～言えば、アシックスさんのマジックスピード２を履いたのですが、びちょびちょの路面でも全く滑らなかったです👍まぁ、アベレージが5:22/kmならどんなズックでも問題ないような気がしないでもないのですが、国立競技場までニューバランスさんのプロペル３を履いていたけど・・・徒歩なのに滑る滑る💧プロペル３は一応ジョグシューなのに徒歩でズルズル・・・。こんなの履いて走ったらマジ危険⚠雨の...
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